PROSUMUT – Selama lebaran banyak kue-kue kering dan minuman manis yang menggoda selera. Karena sudah tak lagi puasa tak jarang orang khilaf dan kebablasan mengonsumsi semua makanan tersebut.
Tanpa sadar makanan manis akan membuat gula dalam tubuh menumpuk. Gula yang berlebih dalam tubuh tentu tak baik untuk kesehatan.
Tubuh sendiri akan memeberi sinyal jika asupan gula berlebihan. Apa saja tanda-tandanya?
1. Wajah Jerawatan
Adalah hal yang jamak melihat orang menjadi jerawatan setelah lebaran. Kalau sudah jerawatan, maka kacang tojin pun jadi kambing hitam untuk disalahkan.
Padahal, kulit jerawatan belum tentu karena kacang saja, bisa juga karena kebanyakan makan manis.
Bila tubuh kita sangat peka dengan melonjaknya insulin akibat konsumsi gula, maka peningkatan kadar hormon itu bisa memicu munculnya jerawatan.
3. Moody
Ternyata bukan post menstruation syndrom (PMS) saja yang bisa bikin orang moody.
Suasana hati gampang berubah juga twrnyata bisa disebabkan kebanyakan konsumsi gula.
Ini karena saat mengonsumsi gula, tubuh kita langsung merasa penuh energi. Tapi setelah itu, tubuh langsung terasa lemas karena energi yang melonjak turun.
Suasana hati pun jadi naik turun tidak karuan. Kalau akhir-akhir ini merasa sangat moody coba cek lagi apa saja yang sudah dikonsumsi, bisa jadi karena kebanyakan gula.
4. Lelah
Saat mengonsumsi gula tubuh kita bisa langsung terasa lebih berenergi. Akan tetap setelahnya energi tubuh langsung anjlok yang membuat tubuh terasa lemas.
Tubuh bahkan bisa terasa sangat lelah sepanjang hari. Cobalah untuk mengonsumsi makanan yang mengandung protein serat untuk mencukupi kebutuhan energi tubuh tanpa membuat kita gampang letih atau lelah.
5. Berat Badan Naik
Kebanyakan konsumsi gula bisa menyebabkan kenaikan kadar insulin dalam tubuh. Hal ini kemudian bisa menyebabkan penumpukan lemak di perut. Berat badan pun meningkat.
Ngemil permen dan kukis mungkin nggak bikin kita cepat kenyang sehingga kadang tanpa sadar kita jadi kebablasan mengonsumsinya secara berlebihan. Dan tiba-tiba berat badan melonjak.
Itulah sederat tanda kalau tubuh sudah kebanyakan asupan gula. Nah, kalau mengalami tanda-tanda seperti di atas segera cek gula darah ya. Kalau sudah berlebih, saatnya Anda melakukan diet rendah gula dan olahraga. (*)